Usa esta práctica para mover tu columna de una forma consciente y todas las direcciones posibles.
Cómo siempre puedes usarla en bloques:
Primer bloque hasta los 25 minutos
Segundo bloque hasta los hasta los 44 minutos
Tercer bloque hasta los 90 minutos
O llega al final.
Posturas de cierres a los 83 minutos.
Have fun.